Menyusun rutinitas latihan harian membantu menjaga konsistensi dan motivasi untuk berolahraga di rumah. Menentukan durasi latihan yang realistis, misalnya 20–30 menit per sesi, membuat tubuh tetap bugar tanpa kelelahan berlebihan.
Gerakan Sederhana untuk Menguatkan Tubuh di RumahGerakan Sederhana untuk Menguatkan Tubuh di Rumah
Latihan tubuh bagian atas dan bawah sangat penting untuk menjaga kebugaran secara menyeluruh. Gerakan sederhana seperti push-up, squat, dan lunges dapat menguatkan otot tanpa memerlukan alat berat. Latihan ini membantu
Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga di RumahPentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga di Rumah
Pemanasan adalah langkah pertama yang sangat penting sebelum memulai olahraga di rumah. Dengan melakukan gerakan ringan selama beberapa menit, otot dan sendi menjadi lebih hangat dan siap bergerak. Hal ini