Pemanasan adalah langkah pertama yang sangat penting sebelum memulai olahraga di rumah. Dengan melakukan gerakan ringan selama beberapa menit, otot dan sendi menjadi lebih hangat dan siap bergerak. Hal ini membantu mencegah cedera dan nyeri otot yang sering terjadi jika tubuh langsung melakukan latihan intens. Banyak orang merasa lebih nyaman dan energik ketika memulai latihan dengan pemanasan yang tepat.

Peregangan juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh. Peregangan sederhana pada lengan, kaki, dan punggung dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Aktivitas ini dapat dilakukan sebelum dan sesudah latihan untuk hasil maksimal. Dengan rutinitas pemanasan dan peregangan yang konsisten, risiko cedera dapat diminimalkan.

Selain itu, pemanasan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga energi dan fokus lebih terjaga selama latihan. Berbagai gerakan sederhana seperti putaran lengan, jongkok ringan, atau berjalan di tempat dapat dilakukan tanpa alat khusus. Dengan memulai latihan secara aman, setiap sesi olahraga di rumah menjadi lebih efektif dan menyenangkan.